■副菜【ノンフライヤーで 丸ごと栄養！簡単！！ゴーヤチップスレシピ／マルちゃん焼きそば】

■副菜【ノンフライヤーで　丸ごと栄養！簡単！！

　ゴーヤチップスレシピ／マルちゃん焼きそば】

菜園で採れたゴーヤを1本　そのまま丸ごと

種も抜かずにスライスし　ノンフライヤーで

焼くだけの　丸ごと栄養で嬉しいおやつです♪

最後に　オリーブオイルをまぶして焼き上げ

ました。

ゴーヤが苦手な方にも　これなら何とか食べ

られるかな？と思います。

■【ゴーヤチップスレシピ-----アバシーゴーヤ１本分】

※簡単に　ノンフライヤー調理です。

◆所要時間-----１時間位

■【材料・調味料】

〇ゴーヤ-----１本分

※両端を切り落とし　種付きのまま

　２㎜位の輪切りにする。

〇オリーブオイル-----大匙１

※仕上げにまぶして焼き上げます。

★食べる時-----塩コショウ少々

■【作り方】

※１度に入りきれないので　２回に分けて

　焼きました。

①スライスしたゴーヤの半分を

　ノンフライヤー網に並べて

（１）添付の金蓋をして➡８０℃で１６分焼く。

蓋をしないとエアーフライヤーなのでゴーヤが舞う為　蓋をしました。（２）添付の金蓋をして➡１００℃で１６分焼く。

（３）金蓋を取り➡１００℃で１０分焼く。

　　　　　　　　　　▼

（４）これを２回分やり　一旦皿に揚げます。

（５）オリーブオイルをまぶして　最後は

　　２回分纏めて　フライヤーに入れて・・・

　蓋無しで➡　１００℃8分焼き完成です。

　好みで　塩胡椒を振りかけて　パリポリ

　戴きましょう♪

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■【まるちゃん焼きそば-----３人分】

※キット使いで簡単！！

◆所要時間-----１５分

■【材料＆調味料】

〇まるちゃん焼きそばキット-----３人枚入り

〇豚肉薄切りカット-----４枚分

〇キャベツカット-----３枚分

〇ピーマン千切り-----３個分

〇もやし-----１袋分

〇添付の粉ソース-----３袋分

〇サラダ油-----大匙１

■【トッピング】

★青海苔・紅ショウガを適量

■【作り方】

①ホットプレート使いで楽々簡単！！

　野菜と肉を　オイルで炒める。

　　　　　　　　　　▼

②焼きそばを入れて炒める。

③添付の粉ソースで味付けをする。

　　　　　　　　　　▼

④香ばしい香りが出る迄混ぜ混ぜ＾＾

④友達宅にも届けようと　準備したら

　生憎連絡が付かなくて・・・💦

　又翌日　自分で食べました(>_<)

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