■トレーニング持参弁当【剣先烏賊入り ナポリタンガーリックパスタ／卵焼き／胡瓜の１本漬け／その他など。】

暑さの為ウォーキングが出来ず　周２はトレーニング

ルーム（体育館）に通い中ですが　２kg位体重が落ち

て来ました～♪

体重計と　血圧計も有るので　時々計りながら励みに

しています。

■トレーニング持参弁当

【剣先烏賊入り　ナポリタンガーリックパスタ

／卵焼き／胡瓜の１本漬けなど。】

☆彡先ずは仕上がり画像からご覧下さいませ＾＾

★お友達の分も　ついでに作って持参

　し　差し上げました。が・・・

何故か　私が急に「隠國」のラーメンが食

べたくなり　トレーニング後は２人でラー

メンを食べに行ってしまい　パスタは夜食べ

ました～美味しかったですよ💦

※冷凍庫の保冷剤を　BOXに詰めて居た

　ので　クーラーの部屋でパスタは無事

　でした。

■【隠國ラーメン＆森香る小丼】

■【パスタレシピ-----２人分】

◆所要時間-----１５分～

■【材料】

○乾麺パスタ-----２人分

※好みの固さに茹でる。

○ボイル剣先烏賊-----１パック分

※腸を取り出して　ぶつ切りにする。

○玉葱スライス-----1/2個分

○ざく切りピーマン-----２個分

○ざく切り大玉トマト-----１個分

○蔓無しインゲン-----６本

※斜め切りにする。

■【調味料】

★オリーブオイル-----大匙１・５

★ケチャップ-----大匙４

★香りソルト-----小匙1/2

★岩塩-----少々

★下ろしニンニク-----少々

★バジル粉-----少々

■【作り方】

①オイルで野菜材料を　３分炒める。

②調味料★で味付けしました。

③厚焼き卵焼きを焼く。（卵２個分）

★調味料は　液体鴨だし／マヨネーズ／塩／砂糖

　などを適量混ぜました。

■その他はウインナーソテー

■胡瓜の１本漬けなどでした。
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■他【COOKPADMyキッチンに載せたレシピ▼】

は　下記でした。

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