■朝おかず【簡単10分！！皮無し鱈とキャベツのチーズ蒸し焼き】レモンポン酢で。

キャベツの消費も兼ねて・・・

皮剥きの鱈切り身とのコラボで簡単！

ヘルシー美味しい！朝おかずを作って

みました。

☆彡先ずは仕上がり画像からご覧下さいませ＾＾

■【レシピ----２切れ　多目１人分】

◆所要時間-----１０分

■【材料】

○皮無し剥き鱈切り身-----２切れ

○キャベツ小-----1/2個分

※大まかにざく切りにする。

○人参千切り-----1/3本分

●とろーりなめらかシュレットチーズ-----大匙３

※７０％カロリーOFF

■【蒸し焼き調味料】

★サラダ油-----大匙１

★胡麻油-----大匙１

★岩塩-----少々

★ペッパー-----少々

★酒-----大匙２

★味醂-----大匙２

■【作り方】

※今回無水鍋を使用ですが　フライパンでもOK！！

①材料〇と★調味料を入れて　弱火で火にかける。

②蓋をして５分程度蒸し焼きにする。

③●チーズをお魚の部分に振りかけ

　更に３分追加蒸し焼きにする。

④チーズが溶けたら出来上がり！！

⑤器に盛り付けて　レモン入りポン酢正油で

　戴きます♪

サッパリとヘルシー美味しい！一品でした♪

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