■ウォーキング３・弁当編【月曜日のウォーキングに持参「タッパーで楽々おにぎらず」です♪】

■ウォーキング３・弁当編【月曜日の

ウォーキングに持参「タッパーで作る

楽々おにぎらず」】のご紹介です♪】

★ウォーキングスイーツは　昨日ご紹介で

　「マフイン」でした♪

【小さなタッパー使いで　楽々おにぎらず】

☆彡先ずは仕上がり画像からご覧くださいませ＾＾

■【レシピ-----合わせて３人分】

◆所要時間-----１５分

■【材料】

●全形海苔で　包めるサイズのタッパー-----１個

※中にラップを大き目に切って敷き込む-----×３枚

●ご飯-----お茶碗１杯×３個分

●塩鮭（大）-----１尾

※トースターで焼いて　ほぐして置く。

●市販の味付き金平-----１パック分

●小松菜-----４本分

※サッと塩茹でをして　６ｃｍ位に切って置く。

●卵----1個

※マヨネーズと麺つゆ少々を混ぜて　フライパンに

　〇に流して両麺焼きをして　２つに畳み　後はタ

　ッパーのサイズに合わせて　３人分に切る。

■【調味料】

〇卵焼きの油-----小匙１

〇おにぎりに塩-----適量×３

〇マヨネーズ-----適量

〇白胡麻----各適量

■【作り方】

①タッパー（小）にラップを大き目に切って

　敷き込みます。

②塩を底辺に少し振ってから　１人分の半分の

　量のご飯を　①に敷き込む。

③卵焼きを１人分広げて乗せる。

④小松菜をその上に広げて乗せ　胡麻を振り

　マヨネーズを絞りかける。

⑤その上に　焼き鮭を１人分乗せる。

⑥金平も１人分　広げて乗せる。

⑦その上に　残り半分のご飯を乗せて

　又塩少々を振り　押さえる。

⑧同じように　お友達の分も合わせて

　３個分作りました♪

※結構ボリューミーですが　何とか

海苔で包めるサイズに　仕上がりました♪

⑨海苔を広げて　画像の様に包みます。

⑩３個を各アルミシートで包んで　テープで

　止めました。

⑪そして　中央から切ったら仕上がり！！。

　TOP画像です♪

※タッパーをもう一回り小さくしても

　良かったかも？でした～♪

皆さんに　喜んで貰えて良かったです＾０＾

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