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■ウォーキング弁当【久々に又 お友達4人でウォーキングを開始しました^^】

昨日水曜日は「スポーツ・ジョギング・ウォーキ
ング教室」に 久々に参加でしたが 木曜日の今
日は又お友達と4人で ウオーキングの再開です♪

両方共 大分休んで居たので いきなり始めたら
筋肉痛になるかな?と心配でしたが 今の所全く
その気配が無くて 良かったです♪

コロナ禍でも 休まず通っていらっしゃる方々は
体力面でも 全然明らかに違います。
「継続は 力なり!!」ですね♪


■【今日のご紹介は ウォーキング弁当です♪」

久々のウオーキングで 今日は軽めに7,000歩程度
八菅を歩きましたが 滅茶楽しい発見が有り 大盛
り上がりでした。楽しかったです( ^^) _U~~
その模様は 次回にご紹介をさせて頂きますね^


☆彡先ずは 仕上がり画像からご覧下さいませ^^

★ちょっと多めにアレコレ用意です(笑)
 皆さんも色々と 持参されますのでね^^

■ウォーキング弁当【久々に又 お友達4人でウォーキングを開始しました^^】_b0033423_22270518.jpg

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■【菜園収穫のオオマサリ&グリンピースと
  舞茸の炊き込みご飯レシピ-----5人分位】


■【材料】
〇白米-----1.5カップ

〇糯米-----1カップ

〇落花生(塩茹での冷凍品)-----25粒位

〇グリンピース(生で冷凍品-----1/2カップ

〇舞茸-----1/2株
※食べ易く切る。



■【調味料】
★出しつゆ-----大匙2

★酒-----大匙2

★塩-----小匙1

炊飯の水は 心持減らしました。





■【作り方】

炊飯の水は 調味料の分 心持減らしました。

②今回の豆類とキノコは スイッチを入れてから
 20分後に 追加でいれました。
「スイッチポン!!」で 簡単に美味しく出来ました♪

■ウォーキング弁当【久々に又 お友達4人でウォーキングを開始しました^^】_b0033423_22272567.jpg
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■おかず【豚肉とピーマンの出汁つゆ炒め】

〇豚バラ肉-----3枚
※4等分に切る

〇ピーマンの蒼と赤-----合わせて3個
※食べ易く切る。




■【調味料】

@煮物出汁つゆ-----大匙2

@生姜の千切り-----適量

@ごま油-----大匙1



■【作り方】

①ごま油で 材料を2分炒めたら味付けで
 簡単5分未満で完成です♪


■ウォーキング弁当【久々に又 お友達4人でウォーキングを開始しました^^】_b0033423_22284323.jpg
※その他-----胡瓜の浅浸けと奈良漬けや
 果物にパンなどです♪
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☆彡八菅 蜻蛉池の東屋で 楽しく
 皆さん持ち寄りで 楽しい時間を
 過ごしました~
 
雨も上がり 涼しくて良かったです(^^)/
■ウォーキング弁当【久々に又 お友達4人でウォーキングを開始しました^^】_b0033423_23282001.jpg
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by AL17 | 2021-10-07 23:31 | ウオーキングと弁当 | Trackback | Comments(2)
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Commented by 杉村 龍児 at 2021-10-08 07:48 x
あきさん おはようございます
ウォーキング弁当
美味しそうですね
楽しいウォーキングですね
Commented by AL17 at 2021-10-08 11:09
ryujis 杉村 龍児さんこんにちは^^
楽しい散策でしたので
ご飯も美味しかったですよ~♪

何時も素敵に励まして下さり
応援も有難うございます。
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