■ウォーキング弁当【久々に又 お友達４人でウォーキングを開始しました＾＾】

昨日水曜日は「スポーツ・ジョギング・ウォーキ

ング教室」に　久々に参加でしたが　木曜日の今

日は又お友達と４人で　ウオーキングの再開です♪

両方共　大分休んで居たので　いきなり始めたら

筋肉痛になるかな？と心配でしたが　今の所全く

その気配が無くて　良かったです♪

コロナ禍でも　休まず通っていらっしゃる方々は

体力面でも　全然明らかに違います。

「継続は　力なり！！」ですね♪

■【今日のご紹介は　ウォーキング弁当です♪」

久々のウオーキングで　今日は軽めに7,000歩程度

八菅を歩きましたが　滅茶楽しい発見が有り　大盛

り上がりでした。楽しかったです( ^^) _U~~

その模様は　次回にご紹介をさせて頂きますね＾＾

☆彡先ずは　仕上がり画像からご覧下さいませ＾＾

★ちょっと多めにアレコレ用意です（笑）

　皆さんも色々と　持参されますのでね＾＾

■【菜園収穫のオオマサリ＆グリンピースと

　　舞茸の炊き込みご飯レシピ-----５人分位】

■【材料】

〇白米-----1.5カップ

〇糯米-----1カップ

〇落花生（塩茹での冷凍品）-----２５粒位

〇グリンピース（生で冷凍品）-----1/2カップ

〇舞茸-----1/2株

※食べ易く切る。

■【調味料】

★出しつゆ-----大匙２

★酒-----大匙２

★塩-----小匙１

炊飯の水は　心持減らしました。

■【作り方】

①炊飯の水は　調味料の分　心持減らしました。

②今回の豆類とキノコは　スイッチを入れてから

　２０分後に　追加でいれました。

「スイッチポン！！」で　簡単に美味しく出来ました♪

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■おかず【豚肉とピーマンの出汁つゆ炒め】

〇豚バラ肉-----３枚

※４等分に切る

〇ピーマンの蒼と赤-----合わせて３個

※食べ易く切る。

■【調味料】

＠煮物出汁つゆ-----大匙２

＠生姜の千切り-----適量

＠ごま油-----大匙１

■【作り方】

①ごま油で　材料を２分炒めたら味付けで

　簡単５分未満で完成です♪

※その他-----胡瓜の浅浸けと奈良漬けや

　果物にパンなどです♪

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☆彡八菅　蜻蛉池の東屋で　楽しく

　皆さん持ち寄りで　楽しい時間を

　過ごしました～

　

雨も上がり　涼しくて良かったです(^^)/

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