昨日水曜日は「スポーツ・ジョギング・ウォーキ ング教室」に 久々に参加でしたが 木曜日の今 日は又お友達と4人で ウオーキングの再開です♪ 両方共 大分休んで居たので いきなり始めたら 筋肉痛になるかな?と心配でしたが 今の所全く その気配が無くて 良かったです♪ コロナ禍でも 休まず通っていらっしゃる方々は 体力面でも 全然明らかに違います。 「継続は 力なり!!」ですね♪ ■【今日のご紹介は ウォーキング弁当です♪」 久々のウオーキングで 今日は軽めに7,000歩程度 八菅を歩きましたが 滅茶楽しい発見が有り 大盛 り上がりでした。楽しかったです( ^^) _U~~ その模様は 次回にご紹介をさせて頂きますね^^ ☆彡先ずは 仕上がり画像からご覧下さいませ^^ ★ちょっと多めにアレコレ用意です(笑) 皆さんも色々と 持参されますのでね^^ 舞茸の炊き込みご飯レシピ-----5人分位】 ■【材料】 〇白米-----1.5カップ 〇糯米-----1カップ 〇落花生(塩茹での冷凍品)-----25粒位 〇グリンピース(生で冷凍品)-----1/2カップ 〇舞茸-----1/2株 ※食べ易く切る。 ■【調味料】 ★出しつゆ-----大匙2 ★酒-----大匙2 ★塩-----小匙1 炊飯の水は 心持減らしました。 ■【作り方】 ①炊飯の水は 調味料の分 心持減らしました。 ②今回の豆類とキノコは スイッチを入れてから 20分後に 追加でいれました。 「スイッチポン!!」で 簡単に美味しく出来ました♪ ■おかず【豚肉とピーマンの出汁つゆ炒め】 〇豚バラ肉-----3枚 ※4等分に切る 〇ピーマンの蒼と赤-----合わせて3個 ※食べ易く切る。 ■【調味料】 @煮物出汁つゆ-----大匙2 @生姜の千切り-----適量 @ごま油-----大匙1 ■【作り方】 ①ごま油で 材料を2分炒めたら味付けで 簡単5分未満で完成です♪ ☆彡八菅 蜻蛉池の東屋で 楽しく 皆さん持ち寄りで 楽しい時間を 過ごしました~ 雨も上がり 涼しくて良かったです(^^)/
by AL17
| 2021-10-07 23:31
| ウオーキングと弁当
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