■簡単5分丼【ヘルシーで美味しい サバ味噌煮缶とモロヘイヤの丼】

■簡単5分丼【ヘルシーで美味しい　サバ味噌煮缶とモロヘイヤの丼】

血圧高めの方や　血糖値を気にされていらっしゃる方にも

お勧めしたい　簡単に美味しく戴ける　5分丼のご紹介です♪

■【レシピ-----1人分】

◆調理時間-----5分

■【材料】

＠ご飯-----少な目に　お茶碗1杯分

＠鯖味噌煮缶　又はお好みで水煮缶でも-----1缶分

※汁ごと使います。

＠モロヘイヤ-----1握り分

※塩一つまみを入れて　1分茹でる。

■【調味料／トッピング】

◎醤油-----少々

◎白胡麻-----小匙2

■【作り方】

①丼にご飯を盛る。

②茹でたモロヘイヤを　包丁で刻み叩く。

③ご飯に②を乗せる。

④鯖缶を丸ごとドバっと③に乗せる。

⑤白胡麻をトッピングして　お醤油は

　お好みでかけたら　出来上がり！！です。

----------------------------------------------

★2つのランキングに参加中です♪

いつもご覧下さり　有難うございます。

ボチっと応援を　宜しくお願い致します(^^♪

人気ブログランキング