■簡単5分丼【ヘルシーで美味しい サバ味噌煮缶とモロヘイヤの丼】
血圧高めの方や 血糖値を気にされていらっしゃる方にも
お勧めしたい 簡単に美味しく戴ける 5分丼のご紹介です♪
■【レシピ-----1人分】
◆調理時間-----5分
■【材料】
@ご飯-----少な目に お茶碗1杯分
@鯖味噌煮缶 又はお好みで水煮缶でも-----1缶分
※汁ごと使います。
@モロヘイヤ-----1握り分
※塩一つまみを入れて 1分茹でる。
■【調味料/トッピング】
◎醤油-----少々
◎白胡麻-----小匙2
■【作り方】
①丼にご飯を盛る。
②茹でたモロヘイヤを 包丁で刻み叩く。
③ご飯に②を乗せる。
④鯖缶を丸ごとドバっと③に乗せる。
⑤白胡麻をトッピングして お醤油は
お好みでかけたら 出来上がり!!です。
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