■THE.朝ご飯【ワンホットプレート料理です。】

■THE.朝ご飯【ワンホットプレートで　

サンマの柚子焼き／野菜焼き他】

☆彡簡単！！ズボラで美味しい！！

　

■【レシピ-----豪快に一人分（笑）】

■【サンマの柚子焼き】

○サンマ-----２尾

※お頭を落として　内臓を絞り出し

　中央に×の包丁目を入れる。

○ホイルで皿を作り　サンマを並べて

　あら塩を片面だけ振る。

○青柚子の輪切りを乗せる。

○ホットプレートが　冷たい内に乗せて

　強火で片面に焼き色が付いたら　ホイル

　ごと　ひっくり返し蒸し焼きにして完成！！

○醤油少々をかけて　戴きます。

■【菜園野菜焼き材料】

※有る野菜何でも良いです。

＠坊ちゃん南瓜スライス-----1/4

※（レンチン３分する。）

＠ピーマン-----2個分

※縦４等分にする。

＠オクラ-----２本分

※縦２等分にする。

@玉葱スライス-----1/4個分

＠ミニトマト-----丸ごと６個

■【調味料】

●イタリアンハーブソルト-----適量

●オリーブオイル-----大匙１位

※野菜にスプレーする。

■【作り方】

野菜をホイル皿に入れて　オイルプッシュ

し　ソルトをかけて　サンマの隣で焼くだけ！！

超簡単です（笑）

■【添え付け】

△胡瓜の塩揉み