■簡単5分!!【鯖缶と大根葉のソテーに長芋乗っけ盛り】調味料は醤油のみ♪

■簡単5分!!ヘルシーで美味しく 
スタミナ満点!!
【鯖缶と大根葉のソテーに長芋乗っけ盛り】
 調味料は醤油のみ♪



★今日も簡単に出来る 美味しいスピード
 メニューのご紹介です♪
 メタボが気になったら まずこれを一番
 にお勧めしたいです^^

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■【レシピ----2人分】

■所要時間-----5分


■【材料】
@鯖みそ煮缶(中サイズ)-----1缶

@大根葉のざく切り-----5本


■【トッピング】
@長芋の千切り-----6cm

@鰹節(小パック)-----1/2袋



■【調味料】

★炒め用ごま油-----大匙1

★後かけ用正油-----適量



■【作り方】
①フライパンに炒め油を」熱して
中火で大根葉を1分炒める。

②その上に@鯖味噌煮缶を空ける。

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③鯖缶を大まかにほぐして 2分混ぜ合わせる。

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④③を器に盛り付け トッピングの長芋と鰹節
を散らして 正油少々をかけて完成!!です♪」





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by AL17 | 2017-12-14 22:40 | 居酒屋メニュー/ドリンク | Comments(2)
Commented by ryuji_s1 at 2017-12-15 08:09 x
あきさん
おはようございます
鯖缶と大根葉のソテーに長いものっけ盛り
美味しそうです
素晴らしいお料理ですね
丁寧なレシピありがとうございます。
Commented by AL17 at 2017-12-16 12:55
☆彡ryuji_s1さんこんにちは^^
体重を落とせそうなので 時々食べてますが 
簡単なのに美味しくて 栄養価も高いですね^^
いつも素敵にお褒め下さり
応援も有り難うございます(^^♪
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